कॅरोलिन इगो (ती/ती/ती) ही CNET वेलनेस एडिटर आणि सर्टिफाइड स्लीप सायन्स कोच आहे. तिने मियामी विद्यापीठातून क्रिएटिव्ह रायटिंगमध्ये बॅचलर पदवी प्राप्त केली आहे आणि तिच्या मोकळ्या वेळेत ती तिचे लेखन कौशल्य सुधारत आहे. CNET मध्ये सामील होण्यापूर्वी, कॅरोलिन माजी CNN अँकर डॅरिन कागनसाठी लिहित असे.

माझ्या आयुष्यातील बहुतेक काळ चिंतेशी झुंजत असलेल्या व्यक्ती म्हणून, मला माझ्या सकाळच्या दिनचर्येत कॉफी किंवा इतर कोणत्याही कॅफिनयुक्त पेयाला कधीही स्थान मिळाले नाही. जर तुम्हाला चिंता किंवा ताण असेल तर तुम्ही कॉफी देखील टाळावी. कॉफीमधील कॅफिन चिंता लक्षणांची नक्कल करू शकते, ज्यामुळे कोणत्याही अंतर्निहित चिंता वाढू शकते.

चहा हा माझा कॉफीचा पर्याय आहे. हर्बल आणि कॅफिनेटेड चहा माझ्या शरीराला काही लक्षणे हाताळण्यासाठी आणि काही प्रमाणात आराम देण्यासाठी खूप चांगले आहेत. आता मी माझ्या चिंता आणि ताण कमी करण्यासाठी सकाळी आणि संध्याकाळी एक कप चहा पितो. तुम्हीही प्यावे.
या निवडक यादीमध्ये तणाव आणि चिंता कमी करण्यासाठी वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध घटकांसह सर्वोत्तम ब्रँड आणि चहा आहेत. मी ग्राहकांचे पुनरावलोकने, किंमत, घटक आणि माझा स्वतःचा अनुभव विचारात घेतला. चिंता आणि तणाव कमी करण्यासाठी हा सर्वोत्तम चहा आहे.
टाझो हा बाजारातील सर्वोत्तम चहा ब्रँडपैकी एक आहे आणि माझ्या आवडत्यांपैकी एक आहे. ते केवळ प्रीमियम कॅफिनेटेड चहाच बनवत नाही तर ते कॅफिनेटेड आणि हर्बल टीचा मोठा संग्रह देखील देते.

टाझोचा रिफ्रेश मिंट टी हा स्पेअरमिंट, स्पेअरमिंट आणि टॅरॅगॉनचा स्पर्श यांचे मिश्रण आहे. पुदिना हा चिंता आणि तणावासाठी एक नैसर्गिक उपाय आहे. विशेषतः पेपरमिंटवरील प्राथमिक संशोधनातून असे दिसून आले आहे की पेपरमिंट चहा स्मरणशक्ती सुधारू शकतो आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकतो.
बुद्ध चहा शुद्ध घटक, ब्लीच न केलेल्या चहाच्या पिशव्या, १००% पुनर्वापरयोग्य आणि पुनर्वापरयोग्य कार्टन पॅकेजिंग वापरून बनवला जातो आणि त्यात कोणतेही कृत्रिम स्वाद, रंग, संरक्षक किंवा GMO नसतात. त्याची सेंद्रिय पॅशन फ्रूट टी देखील कॅफिन-मुक्त आहे.
पॅसिफ्लोरा हे एक शक्तिशाली आणि नैसर्गिक झोपेचे साधन आहे. अलिकडच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ते निद्रानाशासारख्या चिंतेशी संबंधित झोपेच्या विकारांवर उपचार करू शकते. तथापि, जर तुम्ही गर्भवती असाल किंवा स्तनपान करत असाल तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला, कारण पॅशनफ्लॉवर तुमच्यासाठी योग्य नसू शकते.
साहित्य: आल्याचे मूळ, नैसर्गिक लिंबू आणि आल्याची चव, ब्लॅकबेरीची पाने, लिंडेन, लिंबाची साल आणि लेमनग्रास.
ट्विनिंग्ज ही लंडनमधील एक चहा कंपनी आहे जी ३०० वर्षांहून अधिक काळ चहाचे पदार्थ पुरवत आहे. त्यांचे प्रीमियम चहा सामान्यतः मध्यम किमतीचे असतात. ट्विनिंग्ज लेमन जिंजर टीचे वर्णन ताजेतवाने, उबदार आणि किंचित मसालेदार (आल्यामुळे) असे केले जाते.
आल्याच्या मुळामध्ये शरीरासाठी अनेक फायदेशीर गुणधर्म आहेत. आल्यामुळे चिंता कमी होते. एका अभ्यासात, आल्याचा अर्क डायझेपामइतकाच प्रभावीपणे चिंता कमी करतो असे दिसून आले. ते अँटीऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी म्हणून देखील कार्य करते आणि मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी देखील कमी करू शकते.
साहित्य: ऑरगॅनिक पॅशनफ्लॉवर अर्क, ऑरगॅनिक व्हॅलेरियन रूट अर्क, ऑरगॅनिक लिकोरिस रूट, ऑरगॅनिक कॅमोमाइल फुले, ऑरगॅनिक पुदिन्याची पाने, ऑरगॅनिक स्कलकॅप पाने, ऑरगॅनिक वेलचीच्या शेंगा, ऑरगॅनिक दालचिनीची साल, ऑरगॅनिक गुलाबाची पाने, ऑरगॅनिक लैव्हेंडर फुले, ऑरगॅनिक स्टीव्हिया पाने आणि ऑरगॅनिक ऑरेंज फ्लेवर. . .

या यादीत योगी ब्रँड सर्वात महाग असेल. योगी टी १००% आरोग्य-आधारित आहे - म्हणजे त्याचे चहा तुमच्या आरोग्यासाठी फक्त सेंद्रिय घटक वापरून बनवले जातात - आणि थंड हंगामासाठी, रोगप्रतिकारक शक्तीला आधार देण्यासाठी, डिटॉक्स करण्यासाठी आणि झोपेसाठी उत्पादने देतात. प्रत्येक चहा USDA प्रमाणित सेंद्रिय, नॉन-GMO, व्हेगन, कोशेर, ग्लूटेन मुक्त, कृत्रिम चव किंवा गोड पदार्थांपासून मुक्त आहे. त्याचा झोपण्याच्या वेळेचा चहा देखील कॅफिन-मुक्त आहे.
झोपण्याच्या एक तास आधी पिणे चांगले, योगी बेडटाइम टी ही पॅशनफ्लॉवर, व्हॅलेरियन रूट, कॅमोमाइल, पेपरमिंट आणि दालचिनी सारख्या नैसर्गिक झोपेच्या साधनांवर आधारित आहे - दालचिनीचा अर्क मेलाटोनिनची पातळी वाढवतो हे दिसून आले आहे.
हे सैल पानांचे लेमन बाम नैसर्गिक, सेंद्रिय आणि कॅफिनमुक्त आहे. ही पाने सर्बिया प्रजासत्ताकातून येतात आणि अमेरिकेत पॅक केली जातात. कृपया लक्षात ठेवा की ही चहा बनवण्यासाठी तुम्हाला फिल्टरची आवश्यकता असेल कारण ही वैयक्तिक टी बॅग्ज नाहीत.
लिंबू मेलिसा पुदिन्याच्या पानांसारखेच असते, परंतु लिंबाचा स्वाद आणि सुगंध असतो. ताण आणि चिंता व्यतिरिक्त, ते बहुतेकदा नैराश्य आणि झोपेच्या त्रासांपासून मुक्त होण्यासाठी वापरले जाते. लेमन बाम शरीराला शांत करणारे न्यूरोट्रांसमीटर GABA-T चे स्तर वाढवून नैराश्य आणि मूड कमी करण्यास मदत करते.
तसेच, ही सर्वोत्तम डील आहे - पॅकेजमध्ये एक पौंड लिंबू बामची पाने आहेत. एका पॅकेटमधून सुमारे १००+ कप चहा मिळू शकतो, हे तुम्ही एका कप पाण्यात किती चमचे औषधी वनस्पती घालता यावर अवलंबून असते.

ट्विनिंग आणि टाझो प्रमाणे, बिगेलो हा एक प्रमुख ब्रँड आहे जो ७५ वर्षांहून अधिक काळ चहा बनवत आहे. बिगेलो ग्लूटेन-मुक्त, नॉन-जीएमओ, कोषेर आणि यूएस-पॅकेज केलेला चहा देते. कॅमोमाइल कम्फर्ट टी देखील कॅफिन-मुक्त आहे.
हा चहा केवळ त्याच्या सुखदायक गुणधर्मांसाठीच ओळखला जात नाही, तर कॅमोमाइल निरोगी पचनसंस्थेला देखील मदत करतो. हा एक दाहक-विरोधी, अँटिऑक्सिडंट आहे आणि अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की तो अतिसार, मळमळ आणि पोटाच्या अल्सरमध्ये मदत करू शकतो.
हर्बल टी उबदार आणि शांत करणारे असतात आणि बहुतेकदा बसून प्यायल्या जातात. एका यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड अभ्यासात, चहामुळे कोर्टिसोल (तणाव संप्रेरक) कमी होते हे देखील दिसून आले. हर्बल टीमध्ये अनेकदा कॅमोमाइल, लिंबू बाम किंवा पेपरमिंट सारखे घटक असतात, जे चिंता आणि तणाव कमी करण्यासाठी जोडले गेले आहेत.

एका कप ग्रीन टीमध्ये सुमारे २८ मिलीग्राम कॅफिन असते, तर एका कप कॉफीमध्ये ९६ मिलीग्राम असते. तुमचे शरीर चिंतेव्यतिरिक्त किती कॅफिन सहन करू शकते यावर अवलंबून, ते चिंतेची लक्षणे वाढविण्यासाठी पुरेसे असू शकते. तथापि, काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ग्रीन टी तणाव आणि चिंता कमी करू शकते. या दाव्याची पूर्णपणे पुष्टी करण्यासाठी दीर्घ अभ्यासांची आवश्यकता आहे.
पुदिना, आले, लिंबू मलम, कॅमोमाइल आणि यादीतील इतर चहा चिंता कमी करण्यास मदत करतात हे सिद्ध झाले आहे. तथापि, विशेषतः लिंबू मलमचा वापर नैराश्याच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी केला गेला आहे आणि अभ्यासांनी आशादायक परिणाम दर्शविले आहेत.
या लेखात असलेली माहिती केवळ शैक्षणिक आणि माहितीपूर्ण हेतूंसाठी आहे आणि ती वैद्यकीय किंवा वैद्यकीय सल्ला म्हणून नाही. तुमच्या आरोग्य स्थितीबद्दल किंवा आरोग्य उद्दिष्टांबद्दल तुमचे कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमीच डॉक्टरांचा किंवा इतर पात्र आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या.