कॅरोलिन इगो (ती/ती/ती) एक CNET वेलनेस एडिटर आणि प्रमाणित स्लीप सायन्स कोच आहे.तिने मियामी विद्यापीठातून सर्जनशील लेखनात तिची पदवी प्राप्त केली आणि तिच्या फावल्या वेळेत लेखन कौशल्य सुधारत राहिली.CNET मध्ये सामील होण्यापूर्वी, कॅरोलिनने माजी CNN अँकर डॅरिन कागनसाठी लिहिले.

माझ्या आयुष्यातील बहुतेक काळ चिंतेशी झुंज देणारी व्यक्ती म्हणून, मला माझ्या सकाळच्या दिनचर्येत कॉफी किंवा इतर कोणत्याही कॅफिनयुक्त पेयासाठी जागा मिळाली नाही.जर तुम्ही चिंताग्रस्त किंवा तणावग्रस्त व्यक्ती असाल तर तुम्ही कॉफी देखील टाळली पाहिजे.कॉफीमधील कॅफीन चिंता लक्षणांची नक्कल करू शकते, कोणत्याही अंतर्निहित चिंता वाढवते.

चहा हा माझा कॉफीचा पर्याय आहे.हर्बल आणि डिकॅफिनेटेड चहा माझ्या शरीरावर प्रक्रिया करण्यासाठी आणि काही लक्षणे दूर करण्यासाठी उत्तम आहेत.आता मी माझ्या चिंता आणि तणावाचा सामना करण्यासाठी सकाळी आणि संध्याकाळी एक कप चहा पितो.तुम्ही पण पाहिजे.
या क्युरेट केलेल्या यादीमध्ये तणाव आणि चिंता दूर करण्यासाठी वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध घटकांसह सर्वोत्कृष्ट ब्रँड आणि चहा आहेत.मी ग्राहक पुनरावलोकने, किंमत, साहित्य आणि माझा स्वतःचा अनुभव विचारात घेतला.चिंता आणि तणाव दूर करण्यासाठी हा सर्वोत्तम चहा आहे.
Tazo हा बाजारातील सर्वोत्कृष्ट चहा ब्रँडपैकी एक आहे आणि माझ्या आवडीपैकी एक आहे.हे केवळ प्रीमियम कॅफिनेटेड चहाच तयार करत नाही, तर ते डिकॅफिनेटेड आणि हर्बल चहाची मोठी निवड देखील देते.

टॅझोचा रिफ्रेश मिंट टी हा स्पेअरमिंट, स्पीयरमिंट आणि टेरॅगॉनचा स्पर्श यांचे मिश्रण आहे.पुदीना चिंता आणि तणावासाठी एक नैसर्गिक उपाय आहे.पेपरमिंटवरील प्राथमिक संशोधन, विशेषतः, असे सूचित करते की पेपरमिंट चहा स्मरणशक्ती सुधारू शकतो आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकतो.
बुद्ध चहा शुद्ध घटक, ब्लिच न केलेल्या चहाच्या पिशव्या, 100% पुनर्वापर करण्यायोग्य आणि पुनर्वापर करण्यायोग्य कार्टन पॅकेजिंग आणि कोणतेही कृत्रिम स्वाद, रंग, संरक्षक किंवा GMO वापरून बनवले जाते.त्याचा ऑरगॅनिक पॅशन फ्रूट टी देखील कॅफीन-मुक्त आहे.
Passiflora एक शक्तिशाली आणि नैसर्गिक झोप मदत आहे.अलीकडील अभ्यास दर्शविते की ते निद्रानाश सारख्या चिंताशी संबंधित झोपेच्या विकारांवर उपचार करू शकते.तथापि, आपण गर्भवती असल्यास किंवा स्तनपान करत असल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी बोला, कारण पॅशनफ्लॉवर आपल्यासाठी योग्य नाही.
साहित्य: आले रूट, नैसर्गिक लिंबू आणि आल्याचा स्वाद, ब्लॅकबेरी पाने, लिन्डेन, लिंबाची साल आणि लेमनग्रास.
ट्विनिंग्स ही लंडनस्थित चहा कंपनी आहे जी 300 वर्षांहून अधिक काळ चहा उत्पादनांचा पुरवठा करत आहे.त्याच्या प्रीमियम चहाच्या किमती सामान्यतः मध्यम असतात.Twinings Lemon Ginger Tea चे वर्णन ताजेतवाने, उबदार आणि किंचित मसालेदार असे केले जाते (आलेबद्दल धन्यवाद).
आल्याच्या मुळामध्ये शरीरासाठी अनेक फायदेशीर गुणधर्म असतात.आले चिंता कमी करते.एका अभ्यासात, अदरक अर्क डायजेपाम प्रमाणेच चिंतेवर प्रभावीपणे उपचार करते.हे अँटिऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी म्हणून देखील कार्य करते आणि मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी देखील कमी करू शकते.
साहित्य: ऑरगॅनिक पॅशनफ्लॉवर एक्स्ट्रॅक्ट, ऑरगॅनिक व्हॅलेरियन रूट एक्स्ट्रॅक्ट, ऑरगॅनिक लिकोरिस रूट, ऑरगॅनिक कॅमोमाइल फ्लॉवर, ऑरगॅनिक मिंट लीव्ह, ऑरगॅनिक स्कलकॅप लीव्ह, ऑरगॅनिक वेलची शेंगा, सेंद्रिय दालचिनी बार्क, ऑरगॅनिक रोझ लेव्हिया ऑर्गेनिक, ऑरगॅनिक रोझ लेव्हिया, ऑरगॅनिक लेव्हिया, ऑर्गेनिक चव...

या यादीत योगी ब्रँड सर्वात महाग असेल.योगी चहा 100% आरोग्यावर आधारित आहे – म्हणजे त्याचा चहा तुमच्या आरोग्यासाठी फक्त सेंद्रिय घटकांचा वापर करून बनवला जातो – आणि थंड हंगाम, रोगप्रतिकारक शक्ती, डिटॉक्स आणि झोपेसाठी उत्पादने ऑफर करतो.प्रत्येक चहा यूएसडीए प्रमाणित ऑरगॅनिक, नॉन-जीएमओ, व्हेगन, कोशर, ग्लूटेन मुक्त, कृत्रिम फ्लेवर्स किंवा स्वीटनर्स नाही.त्याचा झोपण्याच्या वेळेचा चहा देखील कॅफीनमुक्त असतो.
झोपायच्या एक तास आधी सर्वोत्तम प्यायला, योगी बेडटाइम टी नैसर्गिक झोपेच्या साधनांवर आधारित आहे जसे की पॅशनफ्लॉवर, व्हॅलेरियन रूट, कॅमोमाइल, पेपरमिंट आणि दालचिनी - दालचिनीचा अर्क मेलाटोनिनची पातळी वाढवते.
हे सैल लीफ लिंबू मलम नैसर्गिक, सेंद्रिय आणि कॅफीन-मुक्त आहे.पाने सर्बिया प्रजासत्ताकातून येतात आणि यूएसएमध्ये पॅक केली जातात.कृपया लक्षात घ्या की हा चहा तयार करण्यासाठी तुम्हाला फिल्टरची आवश्यकता असेल कारण या वैयक्तिक चहाच्या पिशव्या नाहीत.
लिंबू मेलिसा पुदिन्याच्या पानांसारखेच आहे, परंतु लिंबाचा स्वाद आणि सुगंध आहे.तणाव आणि चिंता व्यतिरिक्त, याचा उपयोग उदासीनता आणि झोपेचा त्रास कमी करण्यासाठी केला जातो.लेमन बाम GABA-T चे स्तर वाढवून उदासीनता आणि मूडपासून मुक्त होण्यास मदत करते, शरीराला शांत करणारे न्यूरोट्रांसमीटर.
तसेच, ही सर्वोत्तम डील आहे - पॅकेज लिंबू मलम पानांचे एक पौंड आहे.तुम्ही एका कप पाण्यात किती चमचे औषधी वनस्पती घालता यावर अवलंबून, एका पॅकेटमधून सुमारे 100+ कप चहा मिळू शकतो.

Twining आणि Tazo प्रमाणे, Bigelow हा एक प्रमुख ब्रँड आहे जो 75 वर्षांपासून चहा बनवत आहे.बिगेलो ग्लूटेन-मुक्त, नॉन-जीएमओ, कोशर आणि यूएस-पॅकेज केलेले चहा देते.कॅमोमाइल आराम चहा देखील कॅफीन मुक्त आहे.
हा चहा केवळ त्याच्या सुखदायक गुणधर्मांसाठीच ओळखला जात नाही, तर कॅमोमाइल निरोगी पाचन तंत्रास देखील समर्थन देते.हे एक दाहक-विरोधी, अँटिऑक्सिडंट आहे आणि अभ्यास दर्शविते की ते अतिसार, मळमळ आणि पोटातील अल्सरमध्ये मदत करू शकते.
हर्बल टी उबदार आणि सुखदायक असतात आणि बहुतेक वेळा ते बसून प्यालेले असतात.यादृच्छिक, दुहेरी-अंध अभ्यासात, चहामध्ये कॉर्टिसॉल (ताणाचा संप्रेरक) कमी पातळी देखील दर्शविली गेली.हर्बल चहामध्ये कॅमोमाइल, लिंबू मलम किंवा पेपरमिंट सारखे घटक देखील असतात, जे चिंता आणि तणावमुक्तीशी संबंधित आहेत.

एका कप ग्रीन टीमध्ये 28 मिलीग्राम कॅफिन असते, तर एक कप कॉफीमध्ये 96 मिलीग्राम असते.तुमचे शरीर प्रदीर्घ चिंतेच्या पलीकडे किती कॅफीन सहन करू शकते यावर अवलंबून, ते चिंतेची लक्षणे वाढवण्यासाठी पुरेसे असू शकते.तथापि, काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ग्रीन टी तणाव आणि चिंता दूर करू शकते.या दाव्याची पूर्ण पुष्टी करण्यासाठी दीर्घ अभ्यास आवश्यक आहेत.
पुदीना, आले, लिंबू मलम, कॅमोमाइल आणि यादीतील इतर चहा चिंता कमी करण्यास मदत करतात हे सिद्ध झाले आहे.तथापि, विशेषतः लिंबू मलमचा उपयोग नैराश्याच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी केला गेला आहे आणि अभ्यासांनी आशादायक परिणाम दाखवले आहेत.
या लेखातील माहिती केवळ शैक्षणिक आणि माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि वैद्यकीय किंवा वैद्यकीय सल्ल्याचा हेतू नाही.तुमच्या आरोग्याची स्थिती किंवा आरोग्य उद्दिष्टांबद्दल तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास नेहमी डॉक्टर किंवा इतर पात्र आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या.